Questo strumento rende ogni abitudine così facile da iniziare che sarà impossibile dire di no.
1. Scrivi l'abitudine che ti blocca. 2. Scegli se è un'azione o a tempo e usa lo strumento per ridurla. 3. Crea la tua micro-abitudine e festeggia il primo passo!
Micro-Abitudine Creata!
Perfetto! Hai il tuo primo passo. Ricorda, l'obiettivo non è finire, ma semplicemente iniziare. Fallo ora!
Toolkit: La Regola del Minimo Sforzo
Rendi l'Inizio Irresistibilmente facile
1. Definisci la Tua Abitudine
2. Riduci la Resistenza
Fase 1: Priming dell'Ambiente
🎒 Preparare la postazione
Es: srotola il tappetino, apri il libro, prepara gli ingredienti...
📍 Raggiungere il luogo
Es: vai in palestra, siediti alla scrivania, vai in cucina...
Fase 2: Azione
👟 Eseguire il primo, singolo passo
Es: fai un solo squat, scrivi una sola riga, lava un solo piatto...
Trascina lo slider per ridurre l'impegno ad una durata che deve farti pensare "è impossibile che non riesca a farla". (Minimo: 2 minuti)